Những 'nguyên tắc vàng' để bảo vệ sức khỏe khi làm việc với máy tính

(Sức khỏe) - Uống nhiều nước, nghỉ thư giãn trong vòng 10 phút, tăng kích cỡ màn hình là những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe khi làm việc quá nhiều với máy tính.

Thích và chia sẻ bài viết này trên:

Không nên ngồi quá lâu trước máy tính

Đối với dân công sở hay những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính thì việc bị đau hay mỏi mắt là điều không thể tránh khỏi. Để hạn chế tối đa việc này, bạn cần thư giãn trong lúc làm việc. Không nên ngồi quá lâu trước máy tính vì như vậy sẽ gây hại cho mắt. Bạn nên rời khỏi bàn làm việc, đi lại thư giãn để mắt điều tiết trở lại và bớt cảm giác đau nhức, khó chịu.

Uống nhiều nước

Nước rất cần cho sự sống của cơ thể, một ngày bạn nên uống tối đa 1,5 - 2 lít nước. Khi làm việc quá lâu trước máy tính, cơ thể sẽ bị mất nước nghiêm trọng, vì vậy việc bổ sung nó là điều cần thiết. Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể dùng nước chanh muối để cơ thể sảng khoái giúp lấy lại tinh thần làm việc.

Nước rất cần thiết cho cơ thể khi bạn ngồi quá lâu với máy tính 

Tăng kích cỡ phông chữ trên màn hình

Một trong những điều quan trọng khi ngồi máy tính để tránh mỏi mắt đó là hãy tăng cỡ chữ trên màn hình. Cỡ chữ to sẽ giúp bạn không phải nheo mắt khi nhìn tránh tạo cảm giác mệt mỏi cho đôi mắt. Nếu để cỡ chữ quá nhỏ sẽ khiến mắt phải hoạt động với công suất lớn gây tình trạng đau và chảy nước mắt.

Điều chỉnh ánh sáng trong phòng cho phù hợp

Ánh sáng trong phòng ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác của bạn, vì vậy bạn cần điều chỉnh để tránh phản chiếu lên màn hình, chuyển vị trí những đèn có ánh sáng chiếu trực tiếp lên màn hình. Làm vậy sẽ giúp đôi mắt của bạn được làm việc trong môi trường có ánh sáng tốt nhất. Tránh để phòng làm việc quá tối hoặc quá sáng, vì nếu để như vậy mắt phải điều tiết rất nhiều gây ra tình trạng chảy nước mắt, nhức mắt.

Tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20

Cứ 20 phút hãy tìm một đối tượng cách 20 cm và nhìn chăm chú vào vật đó 20 giây. Đây là cách để mắt nghỉ ngơi khi phải thường xuyên dùng máy vi tính. Đây được xem là phương pháp khá hiệu quả đã được kiểm chứng. Để mắt được thư giãn ta nên để 1 chậu xương rồng nhỏ hay một chậu hoa cảnh xinh xắn trên bàn làm việc để mỗi khi mỏi mắt bạn có thể nhìn vào đó giúp thư giãn và có được đôi mắt khỏe đẹp.

 Một chậu xương rồng nhỏ sẽ khiến thị giác của bạn thư giãn hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi 

Thu Trang 

Video: mẹo vặt hữu ích không phải ai cũng biết

SHARE THIS